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Pour calculer un kilomètre, vous devrez rassembler les informations nécessaires à une mesure précise de la distance. Il est possible de calculer un mile en utilisant votre foulée et les marches accumulées après une journée de marche.
Tout d'abord, vous devez calculer votre foulée. Posez un morceau de ruban à mesurer sur le sol. Assurez-vous que le sol est une surface plane et que la bande est dans une ligne droite. Vous commencerez au début du ruban à mesurer, avec le bout du pied au zéro.
Marcher dix pas. Vous devez marcher à un rythme régulier, ni plus vite ni plus lentement que la normale. Si, au début, vous vous sentez mal à l'aise, vous pouvez faire quelques allées et venues plusieurs fois pour bien faire les choses. Assurez-vous que pour votre dernière course, votre orteil commence au début du ruban à mesurer.
À votre dixième étape, arrêtez. Notez où se trouve votre pied avant. Sur le ruban à mesurer, marquez le point atteint par la pointe de votre pied avant.
Vous avez maintenant la distance entre le premier orteil de votre premier pas et le premier orteil de votre dixième pas. Divisez cette distance par 10. Ce nombre est votre longueur de foulée moyenne.
Si vous n'avez pas enregistré la distance en pieds, convertissez ce nombre en pieds maintenant. Par exemple: si votre longueur moyenne a été enregistrée en centimètres, multipliez par 0,0328 pour convertir en pieds. Sinon, si votre longueur de foulée moyenne est par exemple de 24 pouces, votre longueur de foulée moyenne en pieds est de deux (car il y a 24 pouces sur 2 pieds).
Maintenant que vous connaissez la foulée de votre pas en pieds, vous pouvez calculer un mile. Il y a 5280 pieds dans un mile. Il suffit de diviser 5 280 pieds par la longueur moyenne de votre foulée pour savoir le nombre de pas nécessaires pour parcourir un mile. Si votre longueur de foulée moyenne est de 2 pieds, par exemple, il vous faudra 2 640 pas pour marcher un mile. Pour éviter de compter par milliers dans votre tête, apportez un podomètre pour mesurer les pas accomplis.
Si vous souhaitez calculer le nombre de kilomètres parcourus en un jour, vérifiez votre podomètre à la fin de la journée. Notez le nombre de pas que votre podomètre rapporte. Multipliez le nombre de pas avec la longueur de votre foulée, puis divisez par 5 280 pieds.
Il est également possible de calculer la longueur d'une foulée et de calculer un kilomètre parcouru au lieu de marcher. Cependant, veillez à prendre des précautions supplémentaires lors du calcul de votre foulée. Le rythme auquel vous courez ou faites du jogging devra être constant tout au long de votre course. Tous les podomètres ne comptent pas les pas de la course à pied car il s’agit d’un mouvement différent de celui de la marche. Assurez-vous donc de vérifier votre aptitude aux podomètres avant de terminer une course.