Contenu
- S'attaquer à une tâche à la fois
- Transpirer
- Say Om
- Obtenez de la lumière naturelle
- Investir dans une usine de bureau
- Allumer une bougie parfumée
Que vous vous prépariez à la mi-session ou aux examens finaux, ou que vous essayiez simplement de terminer votre travail de mémoire, trouver votre cible peut être un défi. La plupart des gens sont des procrastinateurs naturels, et la charge de travail intense à la fin de chaque semestre crée des distractions supplémentaire tentant. Bien que, malheureusement, il n’existe pas de solution miracle pour une mise au point parfaite, vous pouvez effectuer plusieurs opérations pour rendre chaque session d’étude plus productive. Suivez ces conseils pour tirer le meilleur parti de vos études afin de pouvoir passer à travers des examens relativement épargnés.
S'attaquer à une tâche à la fois
Bien que l'idée de s'attaquer à trois tâches à la fois puisse sembler séduisante, ce n'est tout simplement pas la façon dont fonctionne le cerveau humain. La recherche montre que les humains fonctionnent mieux quand ils se concentrent sur une chose à la fois, et vous devriez en tenir compte lorsque vous étudiez. Au lieu d’essayer de réviser vos notes, faites un test d’entraînement et parcourez simultanément des cartes mémoire, essayez différentes techniques d’étude, l’une après l’autre, afin que vous puissiez accorder à chacune d’elles toute votre attention.
Transpirer
Levez la main si vous avez utilisé le gymnase pour tergiverser! Tout va bien, nous sommes tous passés par là. Mais la planification d'un peu Un peu d’activité dans votre programme d’étude peut offrir de sérieux avantages. L’exercice physique peut vous aider à maîtriser votre impulsivité. Il est donc moins susceptible d’abandonner vos études pour vérifier votre téléphone et améliore également votre fonctionnement cognitif. L'astuce consiste à planifier vos séances d'entraînement plutôt que de vous lancer dans un jogging impromptu. De cette façon, vous bénéficiez des avantages de l'exercice qui stimulent le cerveau sans l'utiliser pour retarder vos études.
Say Om
Si vous êtes distrait pendant vos séances d’étude, essayez d’essayer la méditation. La méditation calme naturellement votre esprit, ce qui peut vous aider à filtrer mentalement les distractions lorsque vous revenez aux livres. En outre, des recherches ont montré que les exercices de pleine conscience et de méditation stimulent réellement les centres "d'attention" de votre cerveau - vous êtes donc prêt à absorber les informations. Et si vous n'avez jamais médité auparavant? Pas de soucis. Procurez-vous simplement une application de méditation guidée pour votre téléphone afin de pouvoir méditer n'importe où.
Obtenez de la lumière naturelle
Etudier signifie souvent être coincé à l'intérieur pendant des heures - mais prenez le temps de prendre un peu de soleil. L'exposition à la lumière du soleil affecte en réalité les niveaux d'hormones du sommeil, comme la mélatonine, dans votre corps, et la lumière naturelle améliore votre vigilance et votre humeur. Organisez vos séances d’étude à l’extérieur, ou choisissez un siège près de la fenêtre si vous restez coincé à l’intérieur.
Investir dans une usine de bureau
Votre environnement de bureau a une incidence sur votre capacité de concentration et si vous souhaitez rendre votre bureau plus convivial, envisagez d’investir dans une usine. Les plantes d'intérieur vous aident à vous sentir plus calme et plus réceptif aux études, et des recherches ont montré que les plantes ralentissaient la fatigue mentale. Les plantes à faible luminosité telles que les plantes araignées ou les plantes à serpents (également appelées plantes mères de langue maternelle) sont faciles à entretenir. Vous pouvez donc les maintenir en vie et les développer, même lorsque vous êtes distrait par les examens.
Allumer une bougie parfumée
Coincé à étudier à la maison? Améliorez votre concentration via l'aromathérapie. Alors que les huiles essentielles pour la concentration mentale peuvent sembler un peu tirées par les cheveux, il y a quelques preuves derrière elles. Une étude a révélé que les personnes qui reniflaient du romarin se sentaient «plus fraîches», tandis qu'une autre a découvert que le citron, la lavande et le bois de santal étaient liés à une augmentation de la productivité autodéclarée. Bien que certains avantages de l'aromathérapie puissent être liés aux attentes - en d'autres termes, si vous vous attendez à ce que cela fonctionne, il en sera ainsi - créer une atmosphère apaisante grâce au parfum ne peut que vous aider à vous concentrer.