Contenu
- Que signifie Hangry?
- La faim et votre cerveau
- Votre cerveau a besoin de glucose
- La faim et la colère
- Quand la faim devient violente
- Comment vous pouvez combattre être Hangry
- Gestion de cintre
Vous avez sauté le petit-déjeuner et le déjeuner, mais le dîner est à des heures. Pendant que votre estomac gronde, vous attrapez un ami qui pose une question simple. Vous n'êtes pas juste affamé. Vous êtes "Hangry".
Hangry est une combinaison de "faim" et "colère" - et cela signifie simplement que: vous avez un mauvais caractère parce que vous avez faim. Bien que cela soit devenu un mème populaire, les scientifiques ont découvert que se sentir pressé était en réalité normal.
Que signifie Hangry?
Le dictionnaire anglais d'Oxford a récemment ajouté le mot hangry à sa liste officielle. Selon NPR, vous pouvez vous sentir en colère, irritable ou contrarié par la faim. Certaines personnes se déchaînent et ont des accès de colère, d'autres sont impatientes. Bien que la réponse individuelle à la faim puisse varier, les personnes affamées sont généralement en colère. Si votre estomac est vide, cela peut affecter votre cerveau et votre humeur.
La faim et votre cerveau
Votre cerveau et votre estomac travaillent ensemble pour vous faire savoir quand vous avez faim ou que vous êtes rassasié. L'hypothalamus dans le cerveau a un centre de la faim. Lorsque vous mangez une assiette de pâtes, les nerfs de votre tube digestif peuvent transmettre des signaux à cette partie du cerveau pour lui faire savoir que vous êtes à présent plein. (Si vous écrasez toute la plaque en quelques minutes, vous risquez toujours d'avoir faim car les signaux ont besoin de temps pour se rendre au cerveau. C'est pourquoi manger lentement peut vous aider à vous sentir rassasié plus vite.)
D'autre part, lorsque vous ne mangez pas pendant une longue période, votre estomac peut commencer à bouger. Vous pouvez avoir la sensation de faim, qui est des douleurs à l'estomac ou des crampes. Les autres symptômes peuvent inclure des vertiges, une faiblesse et des maux de tête. Lorsque votre glycémie baisse, le centre de la faim dans votre cerveau reçoit des signaux indiquant que vous êtes affamé.
Votre cerveau a besoin de glucose
Le glucose est un sucre que vous pouvez obtenir en mangeant des glucides. Votre cerveau a besoin de glucose parce que c'est le seul carburant qu'il peut utiliser. De plus, les neurones du cerveau ne peuvent pas stocker le glucose. Vous devez donc fournir une source constante. Habituellement, votre sang contient suffisamment de glucose pour permettre au cerveau de fonctionner normalement. Cependant, la faim fait chuter la glycémie.
Lorsque votre glycémie baisse, votre cerveau commence à mourir de faim et oblige le corps à libérer des hormones. Cela rend plus difficile de se concentrer et de penser. Cela affecte également votre comportement et votre humeur. Vous pouvez être plus agressif et en colère parce que c'est une réaction naturelle à ne pas avoir assez de nourriture dans votre corps. Vous avez également plus de difficulté à vous maîtriser lorsque vous avez faim.
La faim et la colère
Dans certains cas, la faim peut vous mettre en colère. Selon une étude publiée par l'American Psychological Association (APA), des scientifiques de l'Université de Caroline du Nord à Chapel Hill ont découvert qu'être pendu était une réponse émotionnelle complexe. Que vous ayez cette réponse dépend de votre conscience de soi et de vos inconvénients.
L'étude comprenait 400 personnes qui devaient évaluer une image et évaluer leur niveau de faim. Les chercheurs ont appris que les personnes affamées avaient plus tendance à attribuer la valeur négative à un pictogramme chinois ambigu si elles voyaient apparaître une image négative. En outre, ils ont découvert que les personnes conscientes de leurs émotions étaient moins susceptibles d’être affamées.
Globalement, cela signifie que votre situation et votre conscience émotionnelle peuvent influer sur la façon dont vous répondez à la faim. Les scientifiques pensent que le fait d'être accro montre la connexion entre le cerveau et le corps.
Quand la faim devient violente
Bien que la plupart des gens montrent qu'ils ont peur d'être contrariés ou irrités, d'autres le prennent à un niveau extrême en devenant violent. Selon ABC7 News, à New York, une femme s'est déchaînée au restaurant Back Home parce qu'il manquait de galettes de bœuf. La femme pendue brisa les fenêtres avec une chauve-souris.
Un incident similaire s'est produit dans une épicerie de Brooklyn, selon ABC7 News. Un bourreau a attaqué le charcutier et a jeté de la nourriture parce que son sandwich prenait trop de temps à se préparer. L'alcool peut aussi avoir été impliqué dans cet incident.
Parfois, un groupe entier de personnes affamées peut faire une scène. Newsweek rapporte que deux personnes ont été arrêtées après une bagarre au Meteor Buffet à Huntsville, en Alabama. Les visiteurs affamés se disputèrent les jambes en crabe au buffet et se coupèrent mutuellement.
Comment vous pouvez combattre être Hangry
De toute évidence, manger est la solution simple pour combattre les sentiments de hanche. Cependant, vous ne pourrez peut-être pas toujours prendre un repas ou une collation rapide. Parfois, il faut gérer la faim. Des chercheurs de l'Université de Caroline du Nord à Chapel Hill recommandent de porter une attention particulière à ce que vous ressentez afin de séparer la faim des émotions. Essayez également d'éviter les situations négatives qui pourraient aggraver la réponse à la faim.
Gestion de cintre
En plus d'éviter les situations négatives et d'accroître votre conscience émotionnelle, vous pouvez également prendre d'autres mesures pour gérer la faim. Tout d'abord, évitez de manger des glucides par eux-mêmes. Au lieu de cela, assurez-vous que vos repas et vos collations combinent plusieurs groupes d'aliments, notamment des protéines, des lipides et des glucides. Tenez-vous en aux glucides de grains entiers qui prennent plus de temps à digérer et vous gardent complet. Par exemple, prenez une tasse de yogourt avec des bretzels et des fruits.
Essayez de ne pas sauter de repas. Il peut ne pas être possible de prendre un petit déjeuner complet, un déjeuner ou un dîner tous les jours, mais vous devriez viser à manger au moins trois fois par jour. Bien que le moment dépende de votre santé et d'autres circonstances, vous voulez vous assurer de manger au moins toutes les quatre ou cinq heures.
Si le temps entre les repas est trop long, prenez une collation saine avant de vous sentir affamé. Semblable à vos repas, vous voulez que les collations incluent des protéines, des lipides et des glucides. Les produits et les protéines sont faciles à combiner. Par exemple, essayez des pommes avec du beurre de cacahuète et du fromage.
La meilleure chose à faire est d'éviter de se sentir pendu en premier lieu. En planifiant vos repas et en mangeant des aliments sains, vous pouvez éviter les émotions obsolètes.