Contenu
- Comment la météo affecte votre cerveau
- Quels sont les signes d'un trouble affectif saisonnier?
- Heres Que faire si cela vous ressemble
Eh bien, soyez honnête: se lever pour l'école le matin n'est pas toujours la première chose que tout le monde veut faire, et nous aspirons tous de temps en temps à passer une journée au lit. Mais si vos matins se sont sentis plus tortueux ces derniers temps - et que vous vous sentez également épuisé et négatif - eh bien, cela pourrait être SAD.
Qu'est-ce que SAD, vous demandez? Ça signifie Sfacile uneefficace réisorder. C'est une forme de dépression qui s'active habituellement pendant les mois les plus froids, lorsque les jours sont plus courts (pour que vous ayez moins de soleil) et que le temps, ça craint un peu.
Le trouble affectif saisonnier est étonnamment commun. Elle peut toucher les adultes, les adolescents et les enfants, et toucher environ 6% de la population. Mais ces chiffres sont d'autant plus élevés que vous vous rapprochez du nord: le taux de TAS dans le New Hampshire, par exemple, est sept fois plus élevé qu'en Floride.
Alors, comment pouvez-vous savoir si vous êtes atteint de TAS - et quelle en est la cause? Continuez à lire pour le découvrir.
Comment la météo affecte votre cerveau
Si vous vous sentez un peu épuisé après une semaine de pluie, et que votre énergie revienne le premier jour ensoleillé, vous savez que votre environnement peut avoir une incidence sur votre humeur. Il y a plusieurs raisons pour lesquelles le temps affecte votre état physique (après tout, ce n'est pas amusant de passer du temps à l'extérieur si ça coule!) Mais un La raison en est que l'exposition à la lumière du soleil déclenche des changements chimiques dans votre cerveau.
Plus précisément, la lumière du soleil entraîne la libération d’hormones de bien-être, telles que la sérotonine, qui agissent comme des stimulants de l’humeur naturels. En plus de vous faire sentir plus heureux, la sérotonine vous aide également à vous sentir plus concentré et alerte, vous permettant ainsi de faire plus de choses tout au long de la journée.
Si vous ne recevez pas assez de soleil - comme en plein hiver, où vous êtes probablement bloqué à l'intérieur pendant la plus grande partie de la journée, vos niveaux de sérotonine peuvent commencer à baisser. Avec moins d'hormone de bien-être disponible, vous pouvez commencer à vous sentir lugubre. Et vous êtes également susceptible de vous sentir fatigué et flou, car il n’ya pas autant de sérotonine disponible pour vous soulager.
Quels sont les signes d'un trouble affectif saisonnier?
Vous en avez probablement déjà choisi quelques-uns parmi les plus importants: se sentir moins positif que d’habitude, se sentir triste quand on ne sait pas vraiment pourquoi, et vouloir dormir plus que d’habitude - ou se sentir fatigué même quand on passe une bonne nuit de sommeil.
Mais il y a aussi d'autres signes. Vous remarquerez peut-être que vous perdez tout intérêt pour les activités qui vous passionnaient jadis, notamment les activités extrascolaires, ou tout simplement pour passer du temps avec vos amis. Et vous remarquerez peut-être des changements dans votre appétit. Il est plus courant d’avoir plus faim que d’habitude - ce qui peut signifier que vous prenez du poids - mais vous pouvez aussi perdre votre appétit et finissent par manger moins souvent.
Dans les cas plus graves, le TAS peut mettre la vie en danger. Vous pourriez vous retrouver à penser à l'automutilation ou au suicide, même si vous n'y avez jamais pensé auparavant.
Heres Que faire si cela vous ressemble
Bien que le TAS soit sérieux, il est également extrêmement traitable. Discutez-en avec vos parents ou un autre adulte de confiance si vous vous battez et que vous pensez que le TAS pourrait en être la raison. Vous n'avez pas besoin de vous asseoir pour un cœur à cœur (sauf si vous le souhaitez!) - faites simplement savoir à vos parents que vous aimeriez prendre rendez-vous avec votre médecin de famille pour discuter de vos sentiments.
À partir de là, votre médecin peut exclure d’autres causes (car de nombreux problèmes de santé peuvent provoquer des symptômes semblables à ceux du TAS), puis vous indiquer le meilleur plan d’action. Le traitement peut être aussi simple que la luminothérapie - essentiellement, utiliser une lampe solaire pour imiter les avantages de l'ensoleillement réel - ou peut inclure des médicaments ou une thérapie par la parole.
Si vous ne vous sentez pas à l'aise pour discuter avec l'un des adultes de votre vie, envisagez de le contacter anonymement. Des lignes téléphoniques telles que Teen Line et la ligne directe nationale du ministère américain de la Santé et des Services sociaux vous permettent de vous ouvrir sans avoir à donner votre nom et peuvent indiquer les étapes à suivre pour vous aider à vous sentir mieux.