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Vous surveillez votre fréquence cardiaque. Vous sentez que votre rythme respiratoire augmente. Vos jambes et vos bras bougent furieusement pour maintenir l'intensité de vos exercices. Heureusement, vous n'avez pas à vous concentrer sur votre cœur et vos poumons pour faire circuler le sang riche en oxygène pendant votre entraînement; ils le font juste. La compréhension de cinq fonctions de votre système cardiovasculaire pendant l'exercice améliorera votre entraînement et vous aidera à atteindre vos objectifs lorsque vous utilisez votre fréquence cardiaque à votre avantage.
Rythme cardiaque
Votre coeur est un composant principal de votre système cardiovasculaire. Pendant l'exercice, votre pouls augmente en réponse aux demandes de votre corps pour plus de sang rempli d'oxygène. La fréquence cardiaque s'accélère pour recevoir le sang des poumons rempli d'oxygène, pomper le sang vers vos muscles en fonctionnement, recevoir le sang appauvri en oxygène des muscles et le sang retourner aux poumons pour être expiré.
Fréquence respiratoire
Votre rythme respiratoire augmente à mesure que vos poumons répondent à la demande accrue en oxygène. L'oxygène entre par le nez et la bouche, entre dans les poumons où il se mélange au sang pour être transporté dans tout ton corps. Les poumons se débarrassent également du dioxyde de carbone, qui est un déchet une fois que l'oxygène est retiré du sang et pénètre dans les muscles et les tissus qui travaillent.
Du sang
Le sang est également une partie importante de votre système cardiovasculaire, car il transporte les gaz respiratoires et d'autres nutriments pendant l'exercice. Le sang rempli d'oxygène quitte le cœur et se déplace vers les muscles que vous utilisez pour faire de l'exercice. Le sang transporte également les graisses et les glucides, que votre corps utilise comme carburant pour vos entraînements. Lorsque le sang s’éloigne de vos muscles en activité, il faut libérer des déchets tels que le dioxyde de carbone et l’acide lactique.
Navires
Votre cœur, vos poumons et votre sang ne peuvent faire leur travail que s’ils disposent d’un moyen de transporter l’oxygène et les nutriments. Ce transport se produit dans vos vaisseaux sanguins tels que les veines et les artères. Pendant l'exercice, vos vaisseaux permettent un transport du sang rapide et en douceur, en particulier si vos vaisseaux ne présentent pas d'obstructions telles que le cholestérol et les graisses. Les vaisseaux sanguins régulent la quantité de sang transmise à chaque muscle et organe actif.
Capillaires
Les capillaires - plus petits vaisseaux sanguins - sont l’endroit où la fonction principale du système cardiovasculaire se produit. C'est ici que les échanges de gaz tels que l'oxygène et le dioxyde de carbone ont lieu. Les capillaires transmettent les gaz vers et depuis les muscles, ainsi que les nutriments nécessaires pour maintenir votre entraînement et vous éviter de ressentir de la fatigue.