Contenu
- Utiliser la répétition espacée
- Faire une promenade
- Échangez votre espace d'étude
- Inclure l'apprentissage visuel
- Embrasser le bon bruit
C’est la scène de votre pire cauchemar: vous étudiez pendant des jours (ou des semaines!) Pour connaître votre matériel de test de fond en comble, vous vous asseyez pour faire le test et… votre esprit se vide. Il est peu probable que le pire scénario se produise - après quelques minutes de calme, vous commencerez à vous souvenir de ce que vous avez étudié - certaines techniques d’étude peuvent accélérer votre rappel et vous aider à réduire le «brouillard du cerveau» pendant votre examen. Il existe des techniques pour vous aider à étudier afin d’obtenir de meilleurs résultats à votre test, de sorte bit plus confiant.
Utiliser la répétition espacée
Il peut être tentant de marteler sans relâche les documents d'étude les plus difficiles jusqu'à ce que vous les obteniez. Mais vous vous en souviendrez probablement mieux si vous prenez de courtes pauses entre les deux. La théorie, appelée répétition espacée, indique que vous en apprendrez plus si vous répétez des informations à intervalles réguliers, en prenant de plus en plus de temps entre les répétitions, que si vous essayez de les répéter plusieurs fois en même temps.
Qu'est-ce que cela signifie pour vos études? Une fois que vous avez identifié les concepts les plus difficiles à retenir, essayez de les étudier pendant une minute ou deux, puis relisez un autre chapitre avant de revenir à la page précédente. Au fur et à mesure que vous commencez à améliorer votre mémoire, commencez à augmenter le temps entre critiques - par exemple, relisez deux chapitres avant de répéter, ou prenez quelques heures de repos, puis revenez pour le répéter. Il finira par entrer dans votre mémoire à long terme. Vous êtes donc prêt à le rappeler pour votre test.
Faire une promenade
Il n’ya rien de plus attrayant que de passer une promenade relaxante à l’extérieur lorsque vous étudiez à l’intérieur - et nous vous en donnons officiellement l’autorisation pendant vos pauses d’étude. Certains moments dans la nature augmenteront naturellement votre vigilance, mais des promenades rapides amélioreront votre forme aérobique. C’est une bonne chose, car les recherches montrent que la mauvaise capacité aérobique affecte négativement votre mémoire. Si vous savez que vous étudierez toute la journée, commencez votre journée par une marche rapide. Votre cœur va pomper et vous préparerez votre cerveau pour la journée afin que vous soyez prêt à conserver les informations lorsque vous vous installerez pour étudier.
Échangez votre espace d'étude
Vous avez peut-être marqué votre place habituelle dans la bibliothèque pendant les examens, mais vous en ferez plus pour votre mémoire si vous le mélangez de temps en temps, conseille l'Université Concord. La mémoire consiste à faire des associations dans votre cerveau, et cela inclut les associations avec votre environnement. En mélangeant cela, vous aurez plus de chances de pouvoir rappeler des informations dans différents contextes, comme dans la salle d’examen, par exemple. Mélanger votre environnement peut signifier aller dans un café local au lieu de la bibliothèque, ou emmener vos études à l’extérieur.
Inclure l'apprentissage visuel
L'utilisation de dessins dans votre étude contribuera à améliorer votre mémoire, même si vous n'êtes pas un apprenant visuel. Rappelez-vous, l’apprentissage est une affaire d’associations, et l’association du matériel d’étude à des repères visuels crée plus d’associations dans votre esprit, ce qui peut aider votre mémoire ultérieurement, selon une recherche publiée dans "The Quarterly Journal of Experimental Psychology".
Certains sujets se prêtent parfaitement à des repères visuels, tels que dessiner à plusieurs reprises la forme d’une molécule organique ou un schéma simplifié de l’hémoglobine pour en étudier le fonctionnement, tandis que d’autres nécessitent davantage de créativité. Aborder un problème physique en dessinant exactement ce qui se passe (par exemple, le parcours d'une balle lancée par un lanceur) lorsque vous étudiez, peut vous aider à vous rappeler comment aborder un problème similaire lors du test.
Embrasser le bon bruit
La sagesse conventionnelle suggère que la paix et la tranquillité sont indispensables pour étudier efficacement, et c’est vrai, dans une certaine mesure. Mais ce n’est pas toute l’histoire. Si vous êtes le genre de personne qui a besoin de faire du bruit quand vous étudiez, un bruit ambiant continu peut être aussi efficace que d'étudier en silence pour mieux vous rappeler plus tard, selon une étude récente - et le bruit blanc a été associé à une meilleure mémoire. . Cela imite également les conditions calmes ou ambiantes que vous aviez rencontrées pendant votre examen, ce qui peut vous aider à adopter un état d'esprit «d'étude» pendant le test et à oublier l'anxiété de l'examen. Ce que vous devriez éviter, ce sont des bruits irréguliers - évitez donc d’étudier avec le téléviseur en arrière-plan.