Contenu
- Comment les résolutions réussies sont différentes
- Focus sur une résolution
- Regarder vers l'avenir
- Utilisez la visualisation pour rester motivé
- Fixer des objectifs spécifiques et concrets
- Faire de la place aux erreurs
C'est la saison de l'auto-amélioration! Et que vous souhaitiez retourner au gymnase après trop de desserts pendant les vacances, obtenir les meilleures notes de votre vie ce semestre ou simplement lire davantage de livres en 2019, une résolution du Nouvel An pourrait être l'astuce pour vous aider à réussir .
Mais voici la chose: Plus les gens échouent à leurs résolutions. Et si vous êtes en retard dans le passé (ou si vous oubliez votre résolution au bout de quelques semaines), vous n'êtes pas seul. Selon Business Insider, environ 80% des résolutions du Nouvel An s'éteignent d'ici février.
En d'autres termes, si vous ne prenez pas de résolutions intelligentes conçues pour vous aider à réussir, eh bien, vous échouerez probablement.
Mais ne vous inquiétez pas, la science vous soutient! Voici les conclusions de la recherche sur la manière de respecter vos objectifs du Nouvel An - vous ne devez donc pas prendre les mêmes résolutions l'année prochaine.
Comment les résolutions réussies sont différentes
Presque tout le monde prend des résolutions pour le Nouvel An - mais si vous voulez savoir comment réussir vraiment, vous devez examiner les schémas de comportement des personnes qui ont réellement atteint leurs objectifs.
C’est ce que le psychologue Richard Wiseman a fait: il a suivi les progrès de 3 000 personnes vers leurs objectifs du Nouvel An, puis leur a demandé exactement ce qu’ils avaient fait en cours de route. Il n’est pas surprenant que la plupart des personnes de son étude aient également échoué (environ 12% des personnes de son histoire ont en fait gardé leur résolution).
Ceux qui réussissent ont cependant quelques points communs.
Focus sur une résolution
Au lieu de résoudre plusieurs objectifs à la fois. Ainsi, même si vous avez quelques habitudes à changer, concentrez-vous d'abord sur la plus urgente.
Regarder vers l'avenir
S'attarder sur les résolutions manquées de l'année dernière ne vous sera d'aucune utilité. Concentrez-vous plutôt sur ce que vous pouvez faire aujourd'hui, demain, la semaine prochaine et ainsi de suite pour atteindre vos objectifs.
Utilisez la visualisation pour rester motivé
Voyons les choses en face: il est difficile de changer de routine et la volonté ne peut vous mener à rien. Pensez donc à la manière dont vos objectifs vont réellement affecter votre vie - par exemple, augmenter votre GPA pour pouvoir choisir votre université - pour vous aider à traverser des journées difficiles.
Fixer des objectifs spécifiques et concrets
Si votre objectif est de "rester en forme", il est facile d'esquiver votre résolution au jour le jour (après tout, vous pouvez toujours vous entraîner demain, n'est-ce pas?). Au lieu de cela, fixez des objectifs spécifiques - "Je vais au gymnase trois fois par semaine en janvier, puis quatre fois en février".
Et enregistrez vos progrès (en notant chaque séance d'entraînement dans votre calendrier) pour rester responsable. Chaque fois que vous atteignez votre objectif de la journée, cet afflux d'hormones de bien-être déclenche le système de récompense dans votre cerveau, vous permettant de rester motivé.
Faire de la place aux erreurs
Vous tirerez le meilleur parti de votre résolution si vous y restez à long terme, que vous souhaitiez intégrer la condition physique à votre style de vie ou que vous restiez un étudiant droit - A pour le reste de votre formation. Ainsi, bien que vous deviez rester responsable de vos objectifs, ne vous attardez pas sur les mélanges occasionnels et ne revenez pas à vos anciennes habitudes.
Demain un nouveau jour - et une nouvelle opportunité pour atteindre vos objectifs.